翔太和芽衣报名参加了一期特别的亲密关系训练营。这对性格内向的情侣将在七天内完成一系列挑战，试图打破彼此间的沉默与隔阂。他们不知道的是，这次经历将彻底改变两人看待关系的方式。
报名后的第一个夜晚
提交报名表后，翔太盯着手机屏幕发愣。芽衣蜷在沙发另一端，指尖无意识地摩挲着抱枕边缘。客厅只开了一盏落地灯，昏黄光线将两人的影子拉得很长，中间隔着半张沙发的距离。训练营的欢迎邮件在此时抵达，标题写着：“明日首项任务：交换外套”。
东京湾的分界线
次日集合地点在东京湾畔。训练营成员被分成两组：翔太芽衣所在的情侣组安静地站在观景台左侧，另一侧是几位穿着时髦的辣妹学员，她们的笑声像海鸥般掠过水面。教官指着远处海平线说：“看见那道波光了吗？现在你们之间也有这样的分界线。这七天，我们要让它消失。”
外套的重量
首项任务比想象中艰难。翔太脱下自己的灰色针织衫时，动作缓慢得像在拆卸精密仪器。芽衣接过还带着体温的外套，迟疑片刻才穿上。袖口长出半截，她悄悄卷了两圈。当翔太穿上芽衣的米白色开衫时，肩膀处绷得有些紧，但他没有说什么。只是那天下课后，他仍穿着那件开衫坐电车回家。
对视九十秒
第三天的任务是对视九十秒。两人在指定座位坐下后，计时器开始滴答作响。翔太先注意到芽衣左眼下方有颗很小的痣，以前从未发现。芽衣则看见他瞳孔里映出的自己，表情局促得陌生。第二十秒，翔太的嘴角抽动了一下。第四十五秒，芽衣轻轻笑了出来。他们坚持到了最后，虽然结束后同时移开视线，但膝盖不知何时靠在了一起。
辣妹组的启示
第五天进行混合训练时，一位叫莉奈的辣妹学员主动和芽衣搭档。她教芽衣如何放松肩膀，说话时眼睛该看对方哪个位置。“紧张的话，就想象对方是你最喜欢的猫咪。”莉奈眨眨眼。那天下午，翔太看见芽衣在小组讨论中第一次举手发言，虽然声音不大，但完整说完了三句话。
第七夜的潮声
结营仪式仍在东京湾举行。翔太和芽衣站在曾经的分界线上，海风把两人的头发吹向同一方向。他们没有牵手，但肩膀自然地贴在一起。教官最后说：“改变不是要变成别人，是找到更自在的相处节奏。”回程电车上，芽衣靠着翔太肩膀小睡，他身上仍穿着她的米白开衫，袖口已经不那么紧绷了。
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